1、在飞机、火车上应当少吃难消化的食物，同时要控制食量，不要吃得过多过饱。否则很容易在车上引起不适。
2、外出就餐选择卫生合格的餐厅。外出就餐，餐厅的卫生状况是首要考虑的事项，即使在好吃的美食，如果不卫生也不能吃。
3、去风景区最好自备食物。风景区的食物往往价格贵而且不好吃，所以如果去风景区，最好自备粮食。
4、外出就餐定时也定量。外出旅游，千万不要被各种美食诱惑而胡吃海塞。而应当像平时一样定时定量的吃，这样肠道才不会发生不良反应。
5、适当的补充水果蔬菜。在外旅游，往往会缺少维生素的摄取，所以可以在外买一些蔬菜水果给身体补充缺乏的营养。
