1、桂圆：有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃
2、茯苓：味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，经常食用可健脾去湿，助消化，壮体质
3、薏米：其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效
4、红豆：明显的利水，消肿，健脾胃之功效
5、山药：有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品
6、枸杞：枸杞的性味甘平，中医认为，它既能够更好的滋补肝肾、益精明目和养血、还能增强人们的免疫力
7、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排湿毒。
1、自制
准备好红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、桂圆、枸杞等材料，研磨成粉，混合均匀，每次食用取适量，加锅煮沸后，再加入冰糖调甜度，喝烫即可，不用食用残渣。
2、袋泡
每日2包即可，一次一包，30g配200ml温开水，温度在85℃左右，搅拌均匀食用。已制成粉的袋泡装营养更充分，更易吸收。
