1、1.增加一些适当的运动
增加肠胃蠕动的运动并不需要十分的激烈。
散步，慢跑，活动全身，这些方法都能增加自己的肠胃蠕动。
现在有很多白领，长时间的坐着或者长时间站立
这些对于肠蠕动都是不好的。
2、2.每天早上喝温开水
每天早上来一杯温开水，能够加速自己胃肠道蠕动的速度
早餐也是，尽量喝白水，少喝刺激性饮料
如果有牛奶，也可以选择喝牛奶
3、3.按摩腹部
如果感觉到了自己胃胀，便秘等症状
便可以在每次的饭后对肠胃采取一些按摩的工作
按摩肠胃的力度需要适中，力度不可过大
而且在饥饿以及腹胀的情况下，不宜按摩。
4、4.多喝酸奶
在酸奶中有许多有益肠胃的活性乳酸菌
这对于肠蠕动的帮助是很大的
如果是饭后来一杯酸奶，对于消化能起到很好的作用
5、5.多吃润肠通便的食物
世界上有很多食物，它本身就能起到润肠通便的作用
所以不需要吃药，只需要多吃这些食物，就能起到帮助肠蠕动的效果
它们有：蜂蜜，番茄，黑木耳等
