怎么洗凉水澡才健康

1、不要在身体有汗，或是刚从外面回来的状态下洗凉水澡。要让身体从室外活动或是激烈运动的状态，恢复到一个正常的状态后再洗凉水澡，因为有汗的时候是身体散热的时候，这样情况下就匆匆忙忙的洗，是很容易凉气侵入身体的。

2、要热身。可以做些简单的原地运动，也可以接点凉水用手搓身体，这样做都是为了让身体能够热起来，好让身体对凉水有一定的抗性。

3、用凉水慢慢打湿身体。这样做是为了让身体逐渐的适应凉水，不要一下子就站在淋浴头下开始冲凉水澡，这么突然没有一个过程，身体会吃不消凉水的。