孕期如何补钙？

1、乳制品

奶是最佳来源之一，可以考虑低脂牛奶、酸奶和奶酪，富含钙质的妈妈奶粉是方便又快捷的选择。而选择高DHA、高胆碱、高蛋白质、高铁、高钙、高叶酸、低脂肪的安婴妈妈，更能一次轻松补充多种营养的同时，降低肥胖风险。

2、豆制品

大豆、豆腐、豆浆等。

3、海产品

罐装沙丁鱼和罐装鲑鱼（带骨）、小虾皮等都富含钙质；

4、蔬菜里的高钙品种

雪里红、小白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等。 

1、晒太阳可以让皮肤合成维生素D，促进钙吸收，户外运动有助于孕妈妈身体更加健康。