怎么进行舒缓肩颈瑜伽体式

1、坐在地上，同样也可以坐在椅子上。

2、双手置于两侧，随吸气双手从体侧向上。

3、将肋骨内收，呼吸，内低头屈。

4、屈左手手肘拉右手手肘。

5、将脊柱延展，胸腔打开即可。

6、尽量去保持足够长的时间，保持1分钟左右。

7、可以在这里最后保持3次呼吸。

8、回来之后准备做反侧，随呼吸手臂侧平举。

9、双手手肘、掌心对向前方大小臂，尽量均匀呼吸。

10、双掌向内，双肩下沉，慢慢放手自己的肌肉。

11、最后向前去耸肩，放手肌肉即可。