右侧单腿站立_瑜伽 · 减压放松

1、步骤

站立于垫面，将重心放在左脚掌

吸气屈右膝，向前高右腿，右手扶住膝盖下侧

呼气尝试蹬直膝盖

2、呼吸

吸气延伸背部，呼气蹬直膝盖

3、动作感受

腹部和臀部收紧，大腿后侧发力

4、常见问题

问题：站不稳

解决：微屈左膝稳定重心，保持一个凝视点

5、细节图示

脚趾回勾

腰背挺直