1、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面，牛奶加面疱，配上培根与香肠，来个温馨的美式早餐也是不错的选择
2、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量。一碗香味四溢的燕麦粥是你不错的选择，适当的吃谷物增加膳食纤维的吸收
3、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。例如番茄酱和生菜是天生的一对，可以加些芝士调味喔
1、中午宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，有着理解和记忆功能
2、也可以多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷
1、晚餐是比较正式的一餐，是一家人忙碌了一天回家一起吃的饭，因此要求也比较高
2、晚餐吃什么无所谓，和家人在一起吃，什么都是那么有味道
