缓解强迫症的几个妙招祝青梅

1、患者可以在办公桌醒目的位置上贴一张纸条，上面要写到“我已经做得很棒了！很好了！”，时时提醒自己，事事不要太过完美。

2、给自己做一个统计表格，查看一下自己每天在哪些方法还存在强迫行为，记录重复的次数。同时还要给自己设立目标，要求自己要逐渐减少强迫次数。

3、控制想法是一种用来打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。比如用一个定时闹钟，让它每隔一段时间响一次，当闹钟响起时，就要对闹钟大声的喊停。多次做到后，就要把闹钟改成正常声音、微弱声音，直到仅在内心说停的时候，强迫表现就会被驱除