减肥人士怎么看营养成分表

1、首先，需要打开一个营养成分表

2、观察食物成分表中各营养素的含量是按每100克或毫升食品重量来标注的

3、看单位，一般喝营养成分本身有关，过了解每一种摄入食品的能量值，可方便地计算出一天能量的总摄入量。

4、看营养素含量值高蛋白食品：每100克食品中蛋白质含量≥12克或每100毫升食品含有≥6克蛋白质；低脂肪食品

5、了解食品的实际摄入量，根据您自己的身体状况做出合理健康选择，