练瑜伽如何发力

 时间：2026-04-21 16:19:49

1、起为吸，落为呼

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2、打开为吸，内收为呼

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3、前曲为呼 ，还原为吸

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4、扭转为呼，还原为吸

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5、后弯为吸 ，前屈为呼

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6、侧屈为呼，还原为吸

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