1、跑步是一种很好的健身锻炼的方式，因为你只需要准备一双运动鞋、一条稍微宽松一点的裤子就可以了。跑步只要跑起来就可以了，不论是慢跑还是快跑，或者是时间的长短。晨跑和夜跑，可以根据自己的时间进行合适的选择。
1、跳绳也是一种很高效的运动方式，相对的能够在短时间内消耗较多的卡路里，可能是因为跳绳的主要动作是以跳跃为主。跳绳所需要准备的东西是一根跳绳和一块场地，你就可以运动了。
1、羽毛球也是一种运动的方式，但是受限制的条件是需要两个及两个人以上进行，且乒乓球需要乒乓球台。因此，想要运动的话还是需要拉上自己的亲戚朋友等，在一起锻炼中也能收获到友谊。
1、瑜伽可能需要的器材是瑜伽垫，但是没有的话也并没有什么关系。瑜伽主要是以舒缓放松肌肉的作用为主。时间可以在早上起床前和晚上睡觉前。是一种可以躺着进行的运动。
1、太极拳是在一些中老年人中特别受到欢迎的运动形式，但是现在也得到了越来越多年轻人的喜爱。因为太极拳主要是以修身养性为主，运动的强度并不大。因此，如果你在一天的工作后很累不想尝试高强度的运动，可以试试太极拳。
1、多散散步，也能起到运动的作用。常言有“饭后百步走，活到九十九”。因此，我们也要注意在日常生活中养成良好的习惯，多站少坐，经常走动走动，也对身体能够起到积极的影响。
