1、 一：当经期结束时，就是开始减肥的最佳机会。在这一周里，要严格控制饮食的能量摄入，以食物减肥为主，同时配合进行激烈的运动燃烧脂肪。
2、 二：坚持是重点。在饮食上要继续控制，不能前功尽弃。运动则改为有氧运动为主。
3、 三：这一周过又要面临月经了，所以在饮食上不能太过控制，要均衡营养，为经期做好准备。
1、 不要觉得经期的时候吃什么都不会发胖。就刻意吃一些蛋糕，甜品，糖果等高脂肪高热量食物，这种甜食会导致血糖不稳定，导致体重持续增重。
2、 经期多吃一些高纤维的食物，可以促进激素排出，增加血液中镁含量。在调节月经，镇静痛经的同时，帮助减肥。
3、 经期的时候最好不要喝一些含有咖啡因的饮料。
