怎样缓解糟糕的情绪？

1、可以通过做一些自己喜欢的事情来转移注意力，如听音乐，读书等。

2、可以看一些轻伤幽默的电影，如喜剧等。

3、可以找一些朋友来聊天，倾诉自己的烦恼

4、可以出去散散步，呼吸呼吸新鲜空气