1、首先我们可以提高自己的自信，这个治愈焦虑症的一个必要前提，减少自卑，相信自己，每提高一点自信就会减少一点焦虑。
2、自我放松也是非常重要的一个环节，在放松的状态下去想任何事情都会变得没有那么紧张，一切都会是顺其自然。
3、自我反省也是必不可少的一个环节，在焦虑之后要从中走出来，必不可少的就是要自我反省，找到原因再去发泄，从而释放自己内心。
4、要时时刻刻保持自己乐观向上，在充满自信时，同时保持乐观，可以让我们克服各种困难，化解焦虑。
5、适当的转移注意力，不能一直把自己困在焦虑的轮回里，适时的出去走走，带上耳机听听音乐，也能缓和焦虑。
6、还要保证充足的睡眠，这个是一个人精神状态的重要保障，睡不好，心情不会好到哪里去的，差心情自然引起焦虑的概率比较大。
7、最后，在工作压力比较大的情况下，要合理的选择自我解压方式，每个个体情况的不同，选择自己舒适的解压方式
