二头弯举训练怎么做?

 时间:2026-04-29 00:01:11

首先选择合适重量的哑铃,双脚分开与肩同宽,双手握住哑铃,将肩膀下沉,大臂夹紧身体,吸气时小臂向上抬,呼气时缓慢落下,每组做12次,重复做4组即可。
  • 如何做杠铃二头弯举
  • 哑铃弯举怎么做
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做?
  • 绳索臂屈伸如何做?
  • 杠铃前平举怎么做?
  • 热门搜索
    成都旅游景点介绍 我爱去旅游网 韩国旅游报价 全国假日旅游部际协调会议办公室 长江三角洲旅游 昌平旅游 黄河旅游 旅游管理信息系统 旅游业发展现状 沙湖旅游景点介绍