颈部护理4步骤

1、第1步：前后活动脖颈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯曲，让头部和地面达到平行。

2、第2步：侧向活动脖子向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌肉充分得到伸展。

3、第3步：全方位转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。

4、第4步：用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到宛鳘艺荤另一侧，重复做6~8次即可。让你变年轻的4大排毒饮食