1、早餐
一般情况下，孩子的早餐要注意了，不要给孩子吃高热量的食物，例如汉堡，或者是油炸的油条等。这些食物，热量高，孩子运动少，只会增加孩子的脂肪，形成肥胖。
2、午餐
安排午餐的时候，要多注意给孩子补充水果和蔬菜，而不是一味地觉得孩子一天消耗了体力和脑力，就只给孩子吃肉，这是不对的，一是会养成孩子挑食，二是会让孩子肥胖过度。
3、晚餐
孩子的晚餐，要注意了，不要让孩子过多吃，最好是吃八分饱后再给孩子吃点儿水果，或者是一杯牛奶，就完全OK了。晚上绝对禁止给孩子吃甜食，包括糖，蛋糕等。
4、禁食
肥胖的儿童不能碰的食物有好多，例如，快餐类的汉堡，过油多的食物，尤其是路边的麻辣串等，还有大肉，也不能经常只吃细粮，甜食，奶油制品等。
5、多食
肥胖的儿童，有一些食物是可以多吃的，例如，可以吃羊肉来代替猪肉，也可以让孩子多吃蔬菜，水果，以及粗粮物质等。当然，粗纤维的食物也是不错的选择。
6、技巧
肥胖的儿童在饮食上也是需要有技巧的，有的孩子只要食物来了，就疯狂地吃，所以，家长最好选择一些低热量的，不易消化的食物来让肥胖的儿童吃。在吃的时候，要把孩子的食物尽量弄碎，这样，增加孩子咀嚼的时间，从而侧面减少摄入量。
