1、藜麦藜麦含有大量的矿物质，钙，镁，锰和磷酸盐所有这些都能强化牙齿。但是吃完后要刷牙，以防任何这些微小的颗粒卡在牙齿上！
3、香菇蘑菇不仅是你最喜欢的食物，它们还可以抵抗蛀牙，这要归功于香菇中的抗菌特性，这是一种在香菇中发现的糖。
5、大蒜大蒜中的大蒜素可以对抗真菌，抗病毒的特性，通过杀死口腔中的有害细菌，同时让好细菌茁壮成长，可以帮助对抗牙龈疾病。
7、绿叶蔬菜羽衣甘蓝和菠菜等黑叶蔬菜富含维生素A，通过构建牙釉质来支持牙齿结构。此外，高纤维含量在咀嚼时就像天然牙刷一样。
9、蓝莓，覆盆子和小红莓添加一些明亮和甜美的饮食。这三种浆果都富含花青素，可以帮助防止病原体附着在牙齿上。
