1、首先，黑人长跑运动员一般是会进行一般耐力训练的，这个一般耐心训练是跑15公里左右，这个一般耐心训练注重的是距离和长度，确保自己能够完成这样的距离的训练。
2、其次，黑人长跑运动员还会进行专项耐力训练，这个一般是需要注重速度的，因为光有耐力是不行的，那样无法获得冠军，所以还需要对速度进行训练，确保整个历程中以怎样的一个速度完成。
3、之后，黑人长跑运动员的话还会进行力量方面的训练，一般会选择用自行车来训练，这样可以增加腿部的肌肉力量，效果是非常好的，骑自行车的话，也是需要有一定的距离设定的。
4、然后，黑人长跑运动员还会进行冲刺单独训练，这个是为了在冲刺阶段的一个训练，需要确保自己在最后一段里程进行身体的调整，然后在关键的冲刺阶段进行冲刺。
5、然后，黑人长跑运动员一般还会进行起步训练，这个也是非常重要的，因为长跑的时候，需要在前期确定好一个有利的位置，不能不脱在最后，这个也是专门训练的。
6、最后，黑人长跑运动员一般还会进行恶谵钺骋廓劣天气下的训练，因为在实际长跑运动中，出现恶劣天气是很正常的一件事，所以，黑人长跑运动员也会专门做这样的训练，确保自己能够适应恶劣的天气下继续长跑。
