1、有利于增高的食物一：奶制品
奶制品含有丰富的蛋白质和各种维生素，还含有大量的钙质，也是一种易于补吸收及利用的理想食品，可以给骨骼补充足够的钙质，每天摄入喝三杯牛奶对孩子是很重要的，可有效帮助骨骼生长。
2、有利于增高的食物二：豆制品
大豆含的蛋白质即丰富又纯天然，蛋白质是构成骨细胞不可少的重要原料，每天补充足够的蛋白质，可有效帮助增高，而黑豆里所含的蛋白质是其它豆类的数倍，同时还含有丰富的钙质和其它人体所需的营养。
3、有利于增高的食物三：沙丁鱼 沙丁鱼属于海鱼类，沙丁鱼含有丰富的钙质和蛋白质，而它的钙质相比其它海藻类的钙更容易被人体吸收和利用，对增高有很大的帮助，当然，沙丁鱼还有其它的各种营养成分，对孩子的成长也有很大的帮助。
4、有利于增高的食物四：动物肝脏 动物肝脏含有大量的钙质，还有各种维生素和微量元素，还有丰富的蛋白质，对于增高有很大的帮助，可以给骨骼的生长补充足够的钙质，动物肝脏其中还含有大量的铁元素，铁是造血的重要原料，对补血有很大的帮助。
5、有利于增高的食物五：胡萝卜 胡萝卜含有丰富的维生素，有利于孩子的成长发育，特别是其中的维生素A，对蛋白质的合成有很大的帮助，可以将萝卜做成不同的菜式给孩子吃，也可榨成胡萝卜汁。
