间歇跑怎么安排

1、第一，有节奏的交替，有相对的间歇。此方法虽可使运动员身体得到一定的恢复，但不能完全恢复。

2、第二，训练强度不同。有与比赛速度相同的，也有大于或小于比赛速度的。

3、第三，运动量大。世界优秀运动员一次训练课中，跑同一段落可达20-40次。