1、眼睛是人体的重要器官。眼睛疲劳常见症状是头疼脑涨、眼睛发干。在防护上，除了注意用眼卫生外，平时宜多吃益于眼睛的食品。
2、首先是蛋白质，比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是人体组织修补必要的原料，当然也对眼睛非常重要了。
3、其次是维生素A和C，维生素A可以预防干眼病和夜盲症，消除眼睛的疲劳，而维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患白内障病。
1、避免长时间看电视、电脑，距离不易过近，保持在3米左右。每天看电视，玩电脑的时间建议半小时至一小时，并且多做户外运动；
2、定期查视力，当发现一侧视力下降时应及时就医，以免弱视的发生。正常儿童4-5岁视力可达0.8—1.0，因有个体差异，家长也不必过于苛求；
3、教会孩子自我保护的方法，如避免看强光，尽量不戴太阳镜，玩耍时不要用尖锐的东西，以免造成外伤。
