1、在运动的过程中痕码捕不小心崴脚之后这个时候应该就是停止一切活动，不能再强行的用力，强行的用力会更加的严重甚至出现新的损伤。
2、接下来就要去找冰块或者是去买雪糕采用冷敷的方式，一般来说家里应该有冰块。
3、同时你这个时候需要注意是自己是否伤到骨头了，可以自己感觉一下，如果是感觉不到建议去医院进行检查一下。
4、伤后在24内使用的是我们的冷敷，但是在这个时间之后我们就热敷了，因为这个时候毛细血管不在出血了，冷敷是为了止血，热敷是消肿。
5、接下来我们在轻微的揉脚，记得是轻微的不要下重手，太重了容易对已经修复的损伤再次撕开口子。
6、之后就要把我们的脚固定一下，防止过重的运动，在睡觉的时候尽量的在受伤的颂争脚上垫一些东西垫高脚。
7、合理的进行饮食，注意卧床休息，过阅获上大概一周就可以痊愈了。
