1、首先要说明的是，无论是主动熬夜还是被动熬夜，都不是健康的生活与工作方式。只能说尽量在熬夜的生活工作中尽量使自己做到平衡。同时，这个所谓的更健康的去熬夜还有个前提，那就是长期、持续性的熬夜，绝不是隔三差五的间接性的去熬夜。如果说是间接性的熬夜想要更健康，那么下面就不用再开了，根本就无解，以下所有方法仅适用于长期、持续性的熬夜。
3、如果选择勒长期持续性的熬夜，就必须调整自己的生物钟，即与正常人产生时差，但是睡觉、一日三餐、运动皆控制在固定的时间间隔内。换句话说，在外人眼里看似是熬夜，但其实只是与正常人的作息时间存在时差而已。
6、一定不要抽烟、酗酒，需要提神醒脑的话，可在白天饮绿茶，也可以饮用纯咖啡（不是速溶咖啡）。在夜间就不要再去喝茶、喝咖啡、抽烟、酗酒了。
