臀部塑形训练是什么

 时间:2024-10-14 22:44:41

1、第一个动作,俯卧伸髋,四肢撑地,腰腹核心收紧,臀部发力,单腿向斜上方踢腿。

臀部塑形训练是什么

3、第二个动作,跪式俯卧侧抬腿,四肢撑地,臀部发力,保持膝盖弯曲向侧面抬起。

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5、第三动作,交替徒手后弓步,中立位战立,双手放于胸前。

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