吃什么补钙

 时间:2024-10-12 19:38:45

吃什么补钙?

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2、豆制品:大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。其他豆制品也是补钙的良品。

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4、牛奶:牛奶是钙的好来源,喝250克(一袋)牛奶,大约可以获得275毫克的钙,而且吸收快。

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6、燕麦:各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,对预防钙缺乏有益。

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