怎么强化下肢训练？

 时间：2026-02-14 02:22:04

1、双手交叉扶肩。

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2、蹲下去。

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3、膝盖与脚尖在同一条直线上。

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4、后背挺直，一条直线绷住了。

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5、跳起，注意慢下快起。

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6、做20个为一组。

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