怎样做瑜伽动作骆驼式

1、跪于地板上，大腿与双脚略微分 开。手臂自然垂于身体两侧。

2、两手放在髋部，吸气，轻轻将骨 盆向前推，臀部肌肉收紧，上半身慢慢向后倾斜，一只手触摸同侧的脚步后跟。

3、两手放在两脚步上，头向后放 松，骨盆再轻轻向前推，至自己的极限，自然呼吸。

4、回复时两手依次放回到髋部，身 体起来，回到（1）的位 置。

5、臀部触脚后跟，休息。