1、经常饱食者的肠胃负担很重,消化液的分泌供不应求，也容易发生消化不良，并使血液过多地集中在肠胃部位，而使心脏、大脑等重要器官相应缺血
2、这样长期下去易诱发冠心病等,甚至会使人的大脑思维能力受到抑制,使人未老先衰,缩短寿命
3、有些人总埋怨:吃得不多，身体总是发胖。其实，这主要与他们的不良饮食习惯有关
4、1瓶汽水、1杯麦乳精可乐、8个甜栗子都等于半碗饭的热量;3片面包的热量等于2碗米饭的热量，如果再吃黄酒、果酱，热量就更可观了
5、任何食品油炸后的热量要比原来增加1倍，故常吃油条、炸糕、油炸面条、油炸土豆等易致肥胖
6、有些人一日三餐的食量并不多，但有吃零食和含糖块的习惯,特别是大量进食巧克力、饼干及汽水等食品，使一天总热量处于入超状态
7、吃饭后立即入睡:活动量减少，日久天长,过多的热量便会以脂肪的形式贮存在体内，使人发胖
