1、食指中指弯曲，用第二关节，点按耳根处，沿颈部向锁骨方向慢慢推拉，操作如图
2、手掌继续保持上一个动作，用第二指关节从鼻翼起沿着脸颊，向上提拉到太阳穴的位置，操作如图
3、手掌打开，用腕骨贴合下巴两侧，轻轻按压并向上提拉至耳根处，操作如图
1、双手握拳，用第二指关节贴合两边下颚骨，用力向上推动，推至耳根处操作如图
2、双手继续握拳，用第三指关节，对准嚼肌，重复按压嚼肌三次，每次一分钟，操作如图
3、手掌继续保持上一个动作，用第二指关节从鼻翼起沿着脸颊，向上提拉到太阳穴位置，左右重复10次，操作如图
4、双手握拳，食指弯钩，用第二指关节，自鼻翼两侧起呈V字沿着颧骨，向外推刮至耳处，重复做10组，操作如图
5、在所有所需要推拉的部位涂上爽肤水或者保湿乳，以方便推动，保护肌肤
