1、23：00～6：00：身体进入休息状态，我们的身体通过睡眠进行一天的恢复和调整工作，身体进行自我排毒，这段时间一定要好好休息。
2、7：00：免疫能力很强，人体的体温调节处于较低的状态。
8：00：肝脏处于修整阶段，严禁烟酒。
3、9：00：精神活动能力很高，身体开始开足马力进行有效工作。
4、10：00：精力充沛，此时是人体一天中的最佳状态，所以是一天中最佳的学习和工作的时间。此外身体锻炼也会收到良好效果。
5、11：00：心脏继续努力工作，对于疲劳和饥饿的感觉还很微弱。
12：00：全身总动员，多活动活动身体。如果不是很饿，最好推迟一个小时或者半小时进餐，这个时间的减肥效果最好。
