有效瘦手臂的方法

1、手握哑铃

　　1、手握哑铃或装满水（或砂）的瓶子，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　　2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

2、手臂画圈

　　1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2、双手画圆，向外画圆20次。

　　3、再向内画圆20次。

　　4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

3、多吃有利于瘦手臂的食物

有很多蔬菜水果类的食物都是有利于瘦手臂的，如海苔.苹果.冬瓜等等，平时也要多喝细体茶等，这样有利于排毒排脂