1、牛奶主要成分是水和蛋白质，还含有钙、铁、锌等很多微量元素。很多血糖高的人不敢喝牛奶，怕引起血糖更高危害身体健康，血糖高的人可以喝牛奶吗？
2、其实血糖高的人并非不可以喝牛奶。牛奶本身所含的热量和乳糖并不是很高。喝牛奶增强人体体质。但是喝牛奶的时候不要加糖，这个一定要注意。
3、同时高血糖的人群也要少吃以下食物：红薯。红薯营养丰富，里面含有一些成分可以抑制胆固醇升高从而预防心血管疾病。但是红薯含糖量很高，达到27.7%，所以不宜吃红薯。
4、少吃柿子。柿子物美价廉，但是柿子中含有很丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖，所以血糖高的人群可以吃，但是不要多吃柿子。
5、少吃蜜饯。蜜饯作为一种零食，很多人喜欢吃。因为蜜饯是用糖腌制的，含糖量非常之高，所以血糖高的人不要吃蜜饯。
6、最后再重复一遍，以上食物可以少吃。牛奶可以喝，但注意千万不要加糖喝。
