1、睡觉之前避免手机充电，让手机每晚处于低电量，并且夜晚关机。很多人睡前多会玩手机，也会保障电量的充足，事实上是不好的，如果你的手机在睡觉之前已经电量不多了，自己不去充电，而是关机之后立即睡觉，当第二天你想要拿手机的时候会想到已经关机了，而且电量不足，会放弃玩手机。
2、夜晚睡觉前把手机放在自己不会轻易拿到的地方。醒来之后一伸手就碰到了手机，玩起来很容易，但是你需要起床去拿手机，这个时候你会减少去玩手机的冲动。特别是在冬天，你一定要使用这种方法，能够很好地克制。因为很多人都习惯醒来之后在被窝里玩手机。
3、让家人帮助监督。睡在自己身边的家人应当及时地提醒自己，不要老早起来玩手机，这是个不好的行为，你可以与家人协商，并且告诉他们要督促自己，就像戒烟一样慢慢戒掉。因为长期下来，玩手机将会耽误自己非常多的睡眠，让身体素质变差，小问题可能酿成大问题，希望大家注意。
4、寻找其他爱好，实在睡不着可用其他健康爱好作为吸引注意力的方式。造成如果你是真的睡不早就早起，可以锻炼身体，可以看书等等，能睡着不妨再睡一会。总之可以用别的事情吸引自己的注意力，不要总是被手机里的东西吸引，那样越来越难改变了。你可以告诉自己，6点或者7点之前不玩手机。
