吃 出健康喝出美丽

1、.用餐速度放慢，最短一餐要吃20分鐘。

2、.睡眠要充足。

3、.增加蔬菜攝入量。

4、.用餐时先喝汤。

5、.使用高瘦长的杯子和小號餐具，用餐量能因此降低25～30％。

6、.多在家吃，減少外出用餐次數。

7、飯前咀嚼重口味薄荷糖，薄荷味會蓋过其他食物的味道，讓你覺得飯菜沒那麼美味。