1、首先要说的是少吃肉类，如果你不是需要大量热量的话，毕竟人的消化系统还是更符合素食类。
2、其次是减少熬夜次数，即使是提前十分钟二十分钟睡觉，也是对自己的一种保护。
3、另外要说的是蛋白质的补充，许多人认为蛋白质就是肉，蛋类里面的，事实上，植物性蛋白质会更容易吸收。
1、接下来要说的是出汗，让身体动起来，加快血液循环和代谢，就能快速的通过汗液，排便的形式排除体内垃圾。
2、还有是要注意维生素的补充，生活中多吃蔬菜水果，粗粮这些食物即可，另外则需要适当改善一下自己的重口味习惯。
3、最后则是保持良好的心情，许多时候，不把事情想得太过复杂，就能让思绪简单很多，心情也能得到放松。
