1、给宝宝营造良好的睡眠环境。
家长要给宝宝创造安静的睡眠环境，同时屋里的光线也不要太强，否则宝宝会变得兴奋而睡不着。
2、让宝宝养成好的睡眠习惯。
要给宝宝养成睡眠的生活规律，某个时间准时睡觉，起床，吃奶，都让宝宝形成一个习惯，对于睡眠质量提高有很大的作用。
3、别让孩子养成睡前坏习惯。
家长们千万别让孩子养成睡觉的坏习惯，比如让孩子睡觉之前含着奶嘴睡等都是不好的习惯，争取让孩子自己困了就睡。
4、白天不要让宝宝睡太多觉。
白天尽量不要让宝宝睡太多的觉，否则宝宝晚上就会特别有精神，造成生物钟颠倒。
5、睡前要让宝宝吃饱。
让宝宝睡觉前要让他吃饱，争取别让宝宝半夜被饿醒了，宝宝被饿醒的话会严重的影响宝宝的睡眠质量。
6、睡前别让宝宝喝太多的水。
睡眠之前宝宝喝太多的水的话，那么半夜会经常起夜，即使有尿不湿宝宝也会被动的从睡梦中醒来。
7、综上所述，提高宝宝睡眠质量主要从环境，习惯等方面着手，尽量让宝宝晚上能睡一个长觉。
