从食物中获取维生素D，靠谱吗

1、可能有孕妈会想，如果能够从食物中获取维生素D，是不是能够满足需求？事实上，这个想法可能比较难实现。

2、维生素D的来源有两个，一个是通过太阳紫外线中的UVB照射皮肤，促进皮下7-脱氢胆固醇合成维生素D；

3、另一个是来自食物，可惜常见食物中富含维生素D的并不多。

4、仅在奶油、蛋黄、牛奶、深海多脂鱼中，维生素D含量比较高。

5、也就是说，如果单纯依靠食物来摄取，很可能会摄入不足。