1、第一个呢就是听歌睡觉 ，放一首舒缓的歌曲 ，就像催眠曲一样 ，然后听着调调 ，慢慢的进入梦乡。
2、第二个就是自我控制， 把手机静音， 然后关灯睡觉 ，哪怕睡不着也不要翻看手机 。就这样躺在床上，最多半个小时就能入睡。
3、第三个就是白天的时候，尽可能让自己忙一点，比如上班啊，找一点自己感兴趣的事情，做做饭啊，晚上出去跑跑步健身啊，这样一天下来，晚上就会异常疲惫，这样就会很快的睡着了。
4、第四个就是如果自己是一个比较容易失眠的人，或者睡觉比较轻的人，建议你白天不要多睡觉，晚上尽可能让自己身边安静一点，早睡早起，比如说今天晚上十点睡的，明早上就让自己早起，这样打卡，时间久了，睡眠质量也就有规律，就不存在失眠了。
