1、防晒：当你出门时，先用防晒霜将面部、颈部和手部抹匀（也可以选择防晒喷雾）。如果外面太阳很大的话，外面可以选用防晒袖套。戴上墨镜可以减少辐射对眼睛的刺激，另外记得戴上太阳伞。可以选择背个背包出门，放进一些必备品↑。
2、饮食：1.适当的喝水能够补充在炎炎夏日下缺失的水分，所以喝水也有讲究。2.选择一些补水的蔬果：西瓜、菜瓜、香瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等等。3.注重清热解火和养胃：夏季气温高，人体火气较旺，体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题，夏季饮食宜清淡，以清热解火为主。推荐食物：高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、面食、包子、馒头、小米粥、燕麦粥、菠菜、南瓜、西兰花。
5、出行:尽量避开车辆高峰期，能有效的减少等待的时间。若选择骑自行车，我们一定要做好防晒的准备和充足的水分。乘车则备一些防晕车的药，可以选择乘坐高铁或飞机出行。
