缺少维c的危害以及富含维c的食物

1、缺少维生素C会导致伤口愈合延迟，长时间缺乏维C可能会有牙龈出血等症状

2、富含维c的水果最多的莫过于猕猴桃了，平时可以少量吃一些猕猴桃补充维c

3、橙子也是富含维c的水果，生榨汁，饭后喝一杯也有很好的补充维c的效果

4、柚子也富含维c，但是属于寒性食物，要少吃，吃多诱发上火

5、苹果里的维c 也十分丰富，如果能坚持每天一颗苹果，足够保证日常的维c需求了。

6、蔬菜里菜花含有较多的维c

7、红枣也是维c含量很高的食物，没事可以多吃俩枣，还可以补气血