怎样做双人瑜伽之弓式

1、请伙伴趴在垫子上，位于在其后方预备。

2、前方同学双膝弯曲，双手往后抓住脚踝。

3、后方同学扶住前方同学肩膀，帮助同伴慢慢将上半身抬离地面（练习者记得抬起上半身前要卷尾骨，收腹。）伸展到个人最舒适的程度(深度)即可，中途若有任何不舒服，立刻明确反应出来告知同伴。

4、协助前方同伴慢慢回复到瑜伽垫，练习者放开脚踝休息，协助者轻轻按摩同伴的腰部，休息完，交换练习。