1、 1，糙米，所含营养成分丰富，它的含热量比精米要低很多，糙米里保存着大量的纤维，在食用后使人产生饱腹感 ，很适合想瘦身的人，平时可以煮粥喝很不错的。
2、 2，冬瓜含有多种氨基酸，和维生素等营养素，而且不含脂肪，可增加减肥的效果。
3、 3，苹果中营养丰富，是老幼都喜欢的一种食物。含果胶和钾，对人体有一定的保健作用，还有助于减肥，是美容减肥的最佳选择。
4、 4，红薯含人体所需的多种维生素等，被称为保健品，它的营养均衡，具有众人知晓的防亚健康，减肥，健美的作用， 但是每次食用 不宜过多，宜引起肠胃不适。
5、 5，豆芽含 有丰富营养成分，它所含有的维生素C是美容食品，常吃豆芽对人体有很大的作用。
6、 6，魔芋是一种低热性食物，它的用途很广，在医学上和保健上还有工业上都有广泛的用途。因它的含热量非常低，及可控制体重，有达到减肥美容的效果。魔芋一定煮熟后食用。
