1、 端坐在椅子上，两臂自然下垂，目光前视，双手放于大腿上。
膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
1、 按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。
这种按揉方法有清脑明目、治疗头痛的功效。
1、 百会穴位于头顶正中央，用左或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。
1、 以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。
1、 两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。
1、先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。此法功效可解除胸锁乳突肌痉挛，降血压。
1、做操之后喝杯太清仙芽疗效更佳，太清仙芽能明显的降低血粘稠度、因而能调整血压功能、同时能防止微血栓形成并增加心肌细胞对缺氧的耐受力，起到保护心肌的作用。因此，可以良好的稳定血压。
