1、不要给自己太多的压力
很多人白天由于生活的压力，常常会造成自己精神不好，这就是压力所导致的，所以尽量释放压力，是有助于睡眠的。
2、千万不要熬夜
熬夜对于年轻人来说，可能还不所谓，但是到了一定的年龄，就切不可再熬夜了，这会严重影响你的正常睡眠。
3、补一个午觉
很多人可能都没有睡午觉的习惯，其实如果中午的时候可以补一两个小时的睡眠，对于晚上睡眠质量是非常有帮助的。
4、在熟悉的地方睡觉
可能很多人有认床这样的习惯，如果外出睡别的床就睡不着，所以在自己熟悉的地方可以创造安全感，是高质量睡眠的一个条件。
5、吃一些有助于睡眠的食物
很多食物是有助于睡眠的，我这里不是指药物，这一点要清楚，所以像牛奶，水果之类的是可以的。
6、听一些舒缓的音乐
音乐会让人的心情放松下来，特别是那些舒缓的音乐特别有效果，如果你试着听一听的话，不知不觉就会睡着了。
