时间:2026-02-15 03:07:57
1、四脚跪撑在瑜伽垫上。
2、吸气的时候,胸口欠董前侧向前推。
3、膝盖与骨盆在总返同一水平面。
4、呼气的时候,身体主动向前推,眼睛看向前方,脚跟向后蹬肤茄腊。