补铁的食物有哪些

1、动物肝脏，瘦肉。但是肝脏，瘦肉脂肪含量高，不能吃的次数太多。

2、猪血、鸭血等血制品中的铁含量也很高。

3、蛋黄含铁量也比较多。

4、黑木操鲲吆提耳含铁量极高，每100g干木耳含铁量达185毫克，是肉类的100倍。泡木耳的时间最好不要超过2小时。

5、紫菜富含钙和铁，可治疗贫血。

6、芝麻，含有铁和维生素E，对皮肤也有好处。

7、樱桃含铁量高，居于水果的首位。