1、红袭速肥枣应该选用河北红枣，将红枣洗干净剖开去核。黄芪、当归用清水泡浸5分钟后用清水冲洗干净。三者备用。
2、枸杞（需选用宁夏枸杞质量为最好），百合（勿选用颜色特别白的，另需选择购买时闻一闻味道，刺鼻气味重者勿买）将其洗净。二者备用。物露
3、银耳（勿选用特别白的），莲子（需去芯）放盆里用水泡发，凉水温水均可用，泡发的银耳用手掰成小块。剪去蒂部黄色部分，洗净。二者备用。
4、买生的鹌鹑蛋，将其加水煮熟，然后把鹌鹑蛋逐一剥掉外壳。盛放在碗中备用，以待熬粥时候加入。
5、锅里重新换水，然后锅里添足水，将银耳、红枣、枸杞、莲子、黄芪、当归放入，大火够央烧开后，转为小火熬30分钟，以银耳熟烂为度。然后放入煮熟剥壳的鹌鹑蛋和百合，加适量冰糖，煮10分钟，熄火，焖5分钟。装碗即可。每个星期喝一次，生理期后再连续喝上三天，肯定会面如桃花。
