1、1.注意走路姿势：不要驼背，要昂首挺胸，有意识收紧小腹，双肩自然展开，更不要低头看手机。
2、2.增大走路步幅：走路步幅不能像平常一样慵懒随便，增大步幅可以增大心率，增加有氧运动。
3、3.加快走路速度：加快走路速度直到感觉心跳加速、呼吸慢慢加深、气息有点小喘，身体开始有点出汗、体温略升高。
4、4.延长走路时长：尽可能创造走路的条件，例如能怕楼梯的就不坐电梯，也可以提前几个公交站下车并用走路代替坐车来到达目的地。
5、5.调整走路装备：走路时应使用合脚舒适的运动鞋，不穿拖鞋和高跟鞋走路，尽量不佩戴过大过重的行李或者首饰，以免造成不便。
6、6.利用排队等车间隙：反复练习收腹、抬腿和握力等动作，达到强化自己肌肉和骨骼的目的。
